• Terbaru
  • Trending
Ilustrasi Olahraga (Foto: Getty Images)

Simak Cara Menjaga Otot Jantung

31/12/2021 10:00 AM

Tolak pemilu tertutup ! PELAJAR : “Jangan wariskan politik jahat ala orde baru”

30/05/2023 8:22 PM

Diduga Ada Gerilya Untuk Menghalangi Demonstrasi, Geri Permana : Warga Cimayang Akan Lapor ke Komnas HAM

28/05/2023 9:00 PM

Dies Natalis ke-4, KAPTEN INDONESIA Gelar Halal Bi Halal dan Turnamen Domino

07/05/2023 11:07 AM

Belajar dari Polemik Sayyid Usman Betawi, Guru Mansur, dan Guru Marzuki Tentang Standar Ketinggian Hilal

21/04/2023 5:56 AM

Penuhi Permintaan Korea Selatan, Kapten Indonesia Gelar Tes Welder di SMK NU Ma’arif Kudus

16/04/2023 7:15 PM

Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

01/03/2023 11:18 AM

Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

26/02/2023 7:26 AM

Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

26/02/2023 6:32 AM

KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

15/02/2023 10:11 AM

Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

03/02/2023 3:21 AM

1 Abad NU, Abdul Rauf : Gerakan Nahkodai Peradaban Dunia Rahmatan Lil ‘Alamin

31/01/2023 10:23 AM

Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

31/01/2023 9:26 AM

Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

27/01/2023 1:15 PM

Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

02/01/2023 7:40 PM

Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

01/01/2023 1:55 PM

Di Alun-alun Demak, Dolaget Rayakan 1 Tahun Berkiprah Lestarikan Permainan Tradisional

30/12/2022 9:28 PM

Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

30/12/2022 7:41 PM

Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

29/12/2022 9:35 AM

Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

28/12/2022 10:20 AM

Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

26/12/2022 5:09 PM

Hadirkan Konsep Pembangunan Indonesiasentris, Presiden Jokowi : IKN Wujud Perubahan Peradaban Indonesia

25/10/2022 10:07 AM

Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

15/10/2022 1:08 PM

Tim Pengisian Perangkat Desa Pamongan Dilantik, Kepala Desa : Jangan Berikan Janji Kepada Calon Untuk Bisa Lolos

11/10/2022 5:06 PM

Kasus KDRT RB terhadap Lesti Kejora:Begini Komentar Direktur Lbh Lintas Nusantara

03/10/2022 11:07 AM

Cara Erdogan Tarik Simpati Masyarakat Turki di Tengah Inflasi

28/09/2022 1:25 PM

Hamas Mengutuk Penodaan Pemukim Haram Yahudi di Kompleks Masjid al-Aqsha

28/09/2022 11:15 AM

PA 212, GNPF Ulama dan FPI Tolak Tim PPHAM Bentukan Jokowi: Alat Legitimasi PKI!

28/09/2022 11:06 AM

Mahfud MD Sebut Jokowi Prihatin Pemberantasan Korupsi Kerap Gembos di MA

28/09/2022 10:57 AM

India Lakukan Penangkapan Besar-besaran Anggota Organisasi Islam, Berdalih ‘Gerakan Anti-Nasional’

28/09/2022 10:39 AM

Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

25/09/2022 7:00 PM
    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Privacy & Policy
  • Kontak
Kamis, Desember 7, 2023
  • Masuk
RASIONAL
  • Teras
  • Berita
    • Semua
    • Bisnis
    • Editorial
    • Hukum - HAM
    • Mancanegara
    • Opini
    • Palestina
    • Peristiwa
    • Politik

    Tolak pemilu tertutup ! PELAJAR : “Jangan wariskan politik jahat ala orde baru”

    Diduga Ada Gerilya Untuk Menghalangi Demonstrasi, Geri Permana : Warga Cimayang Akan Lapor ke Komnas HAM

    Penuhi Permintaan Korea Selatan, Kapten Indonesia Gelar Tes Welder di SMK NU Ma’arif Kudus

    Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

    Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

    Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

    KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

    Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

    Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

    Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Inspirasi
    • Semua
    • Parenting
    • Serasi Warna
    • Sosok
    • Teknologi

    Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

    Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

    Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

    KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

    Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

    Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

    Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

    Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

    Kisah Aktor Top, George Rudy, Masuk Islam

    Masjid Istiqlal Mendapat Penghargaan Dari Bank Dunia

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khazanah
    • Semua
    • Jurnal Haji
    • Kuliah Jumat
    • Muslimah
    • Risalah
    • Ruang Rasa
    • Syariah

    Belajar dari Polemik Sayyid Usman Betawi, Guru Mansur, dan Guru Marzuki Tentang Standar Ketinggian Hilal

    Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

    Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

    Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

    Apakah Bangsa Israel adalah Bani Israil yang disebut Al-Quran?

    Beri Pesan untuk TNI, Habib Ali Al-Jufri: Setia Negara dan Agama Tidak Bertentangan

    Menyoal Kabar Duka Eril di Sungai Aare Swiss, ini Penjelasan Aa Gym

    Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

    Bulan Ramadhan 1443 H Masih Bertamu, Sambut dengan Tarawih Malam ke 29, Keistimewaannya Luar Biasa Loh!

    7 Tips Mudik Sambut Hari Raya Idul Fitri 1443 H yang bakal Bikin Perjalananmu Nyaman, Aman dan Selamat

  • Pola Hidup
    • Semua
    • Fashion
    • Film
    • Health
    • Hobi
    • Kuliner
    • Olah Raga
    • Otomotif
    • Publik Figur
    • Travel

    Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

    Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

    Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

    Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

    PUTRI TAK DI TAHAN, AKTIVIS HAM: ITU DISPARITAS PROSES PENEGAKKAN HUKUM

    “Terungkap Om Kuat yang tertangkap basah menggendong Putri Candrawathi saat sedang tidur di Sofa”

    Begini Caranya Keliling Dunia Modal 2 Juta Rupiah

    Hadir di Indonesia SHIFT Vitamin Shower Device Gaungkan Hidup Sehat Lewat Air Bersih

    Tepis Serangan Liverpool, Thibaut Courtouis Persembahkan Gelar ke 14 Liga Champions Untuk Real Madrid

    Ramai-Ramai Membela Terawan

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Teras
  • Berita
    • Semua
    • Bisnis
    • Editorial
    • Hukum - HAM
    • Mancanegara
    • Opini
    • Palestina
    • Peristiwa
    • Politik

    Tolak pemilu tertutup ! PELAJAR : “Jangan wariskan politik jahat ala orde baru”

    Diduga Ada Gerilya Untuk Menghalangi Demonstrasi, Geri Permana : Warga Cimayang Akan Lapor ke Komnas HAM

    Penuhi Permintaan Korea Selatan, Kapten Indonesia Gelar Tes Welder di SMK NU Ma’arif Kudus

    Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

    Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

    Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

    KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

    Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

    Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

    Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Inspirasi
    • Semua
    • Parenting
    • Serasi Warna
    • Sosok
    • Teknologi

    Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

    Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

    Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

    KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

    Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

    Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

    Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

    Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

    Kisah Aktor Top, George Rudy, Masuk Islam

    Masjid Istiqlal Mendapat Penghargaan Dari Bank Dunia

    Trending Tags

    • Flat Earth
    • Sillicon Valley
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Golden Globes
    • Future of News
  • Khazanah
    • Semua
    • Jurnal Haji
    • Kuliah Jumat
    • Muslimah
    • Risalah
    • Ruang Rasa
    • Syariah

    Belajar dari Polemik Sayyid Usman Betawi, Guru Mansur, dan Guru Marzuki Tentang Standar Ketinggian Hilal

    Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

    Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

    Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

    Apakah Bangsa Israel adalah Bani Israil yang disebut Al-Quran?

    Beri Pesan untuk TNI, Habib Ali Al-Jufri: Setia Negara dan Agama Tidak Bertentangan

    Menyoal Kabar Duka Eril di Sungai Aare Swiss, ini Penjelasan Aa Gym

    Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

    Bulan Ramadhan 1443 H Masih Bertamu, Sambut dengan Tarawih Malam ke 29, Keistimewaannya Luar Biasa Loh!

    7 Tips Mudik Sambut Hari Raya Idul Fitri 1443 H yang bakal Bikin Perjalananmu Nyaman, Aman dan Selamat

  • Pola Hidup
    • Semua
    • Fashion
    • Film
    • Health
    • Hobi
    • Kuliner
    • Olah Raga
    • Otomotif
    • Publik Figur
    • Travel

    Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

    Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

    Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

    Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

    PUTRI TAK DI TAHAN, AKTIVIS HAM: ITU DISPARITAS PROSES PENEGAKKAN HUKUM

    “Terungkap Om Kuat yang tertangkap basah menggendong Putri Candrawathi saat sedang tidur di Sofa”

    Begini Caranya Keliling Dunia Modal 2 Juta Rupiah

    Hadir di Indonesia SHIFT Vitamin Shower Device Gaungkan Hidup Sehat Lewat Air Bersih

    Tepis Serangan Liverpool, Thibaut Courtouis Persembahkan Gelar ke 14 Liga Champions Untuk Real Madrid

    Ramai-Ramai Membela Terawan

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
RASIONAL
tiada hasil
Lihat Semua Hasil
RASIONAL
tiada hasil
Lihat Semua Hasil
  • Berita 🔴
  • Khazanah
  • Pola Hidup
  • Bisnis
  • Hukum – HAM
  • Peristiwa
  • Politik
  • Olah Raga
  • Fashion
  • Kuliner
  • Healthy
  • Travel
  • Pojok Literasi
Baca Pola Hidup Health

Simak Cara Menjaga Otot Jantung

Dari Anisa Rizki Febriani
31/12/2021 10:00 AM
1.3k 70
Ilustrasi Olahraga (Foto: Getty Images)

Ilustrasi Olahraga (Foto: Getty Images)

RASIONAL.CO.ID, Jakarta – Simak cara menjaga otot jantung agar tetap sehat, yang paling penting adalah pola makan dan pola hidup yang sehat. Kamu mungkin sering mendapatkan saran untuk melakukan olahraga secara rutin, menjaga berat badan tetap ideal dan tidak kegemukan, hingga tidak mengonsumsi alkohol dan merokok. 

Lalu, kebiasaan seperti apa yang bisa membantu menjaga kesehatan otot jantung? Berikut beberapa di antaranya: 

  • Pola Makan Sehat

Kamu pasti sering mendengar istilah “you are what you eat”. Sebenarnya, istilah ini memang benar, lho. Apa yang kamu konsumsi memang akan mencerminkan bagaimana diri kamu nantinya, terlebih perihal kesehatan tubuh. Jadi, hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk bisa menjaga kesehatan otot jantung dengan makanan yang memang baik untuk organ penting tersebut. 

Contohnya, kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol rendah yang bisa membantu menjaga tekanan darah. Tidak hanya itu, ada beberapa makanan yang memang baik untuk jantung yang bisa kamu konsumsi, seperti oatmeal. Jenis makanan ini kaya kandungan serat beta glucan yang memang baik untuk menurunkan kolesterol jahat. 

TOPIK LAINBaca Juga...

Ramai-Ramai Membela Terawan

Sabun yang Tidak Tepat Dapat Membuat Skin-Barrier Wajah Menjadi Lebih Sensitif

Selain mengonsumsi oatmeal, kamu juga bisa menjadikan salmon sebagai salah satu menu sehat. Ikan dengan rasa lezat ini sangat kaya kandungan omega-3 yang baik untuk menunjang kesehatan jantung. Jangan lupa juga mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. 

  • Olahraga Rutin

Siapa sangka, ternyata tidak aktif secara fisik akan meningkatkan risiko kamu terserang banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah masalah kesehatan jantung. Pasalnya, olahraga secara rutin justru bisa membuat kesehatan jantung terjaga dan menurunkan risiko tubuh terserang banyak penyakit yang berkaitan dengan jantung yang semuanya membahayakan. 

Saat kamu aktif bergerak, jantung akan memompa darah lebih banyak. Kamu bisa merasakan hal ini dari jantung yang berdetak lebih cepat selama kamu berolahraga. Meningkatnya detak jantung ini artinya organ penting tersebut sedang aktif memasok oksigen dan berbagai nutrisi penting lain ke seluruh otot tubuh yang sedang aktif bergerak. 

Inilah mengapa, orang-orang yang aktif secara fisik, misalnya mereka yang tinggal di daerah pegunungan memiliki risiko mengidap masalah kardiovaskular lebih rendah, termasuk penyakit jantung koroner. Jadi, olahraga rutin bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kamu. Sudah pasti, kualitas hidup pun akan mengalami peningkatan. 

Selanjutnya, pilihan olahraga yang seperti apa yang memang baik untuk menjaga kesehatan otot jantung? Jenis olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, berjalan kaki, dan berenang bisa jadi beberapa rekomendasinya. Jenis olahraga tersebut menjadi contoh aktivitas pemanfaatan oksigen ke jantung dalam waktu yang lama. 

Baca juga: Cara Membentuk Otot Dada dengan Cepat, Tak Perlu Pergi Gym

  • Tidak Merokok dan Konsumsi Minuman Beralkohol

Sudah rahasia umum jika kebiasaan merokok berdampak pada banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Masalah kesehatan ini berujung pada munculnya rasa nyeri pada dada, serangan jantung, hingga gagal jantung. Selain itu, asap rokok yang terhirup oleh orang-orang yang tidak merokok atau perokok pasif turut bisa mengakibatkan aterosklerosis atau pengerasan pada arteri. Kondisi tersebut bisa berujung pada arteri menyempit dan membuat aliran darah tidak lancar. 

  • Mengelola Stres dengan Baik

Stres tidak hanya berkaitan dengan kesehatan mental semata. Masalah kesehatan mental ini ternyata juga masuk dalam faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung secara non-fisik. Sayangnya, tidak mudah memang mengartikan bahwa seseorang sedang mengalami stres. 

Baca juga: 7 Makanan Penuh Gizi untuk Pembentukan Masa Otot

Meski begitu, saat kamu merasa cemas berlebihan, gelisah, hingga mengalami kesulitan tidur, hal tersebut bisa mengarah pada tanda kamu sedang stres. Lalu, apa hubungan antara stres dan masalah kesehatan jantung? Saat kamu mengalami stres yang berkepanjangan, jantung akan berdetak lebih cepat. 

Nah, kondisi ini akan membuat kamu lebih berisiko mengalami irama jantung tidak teratur. Stres yang semakin berat dan tidak tertangani bisa mengakibatkan naiknya tekanan darah, yang berujung pada masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung. 

Jadi, sebaik mungkin kamu bisa menerapkan pola hidup dan pola makan sehat untuk menjaga kesehatan otot jantung, ya! 

 

Sumber: berbagai sumber

Bagikan282Tweet176Kirim

Dapatkan Kabar Terbaru dari RASIONAL.CO.ID

Berhenti!
Post Sebelumnya

Mengenal Apa itu Shalat Hajat dan Tata Caranya

Post Berikutnya

Tabung Gas Meledak, Rumah Lantai 3 Jebol di Pademangan

Post Berikutnya
Tabung Gas Meledak, Rumah Lantai 3 Jebol di Pademangan

Tabung Gas Meledak, Rumah Lantai 3 Jebol di Pademangan

Malam Pergantian Tahun, Ganjil Genap Akan Diterapkan di Puncak

Malam Pergantian Tahun, Ganjil Genap Akan Diterapkan di Puncak

Discussion about this post

tiada hasil
Lihat Semua Hasil
RASIONAL.co.id

RASMEDIA GROUP © 2021 Media Bijak Indonesia

  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Privacy & Policy
  • Kontak

tiada hasil
Lihat Semua Hasil
  • RAS 95.5 FM On Air
  • 🔴 Live TV!
  • TERAS
  • Berita
    • Politik
    • Bisnis
    • Pojok Literasi
    • Hukum – HAM
  • Khazanah
    • Risalah
    • Syariah
    • Jurnal Haji
  • Inspirasi
    • Sosok
    • Serasi Warna
    • Teknologi
    • Otomotif
  • Pola Hidup
    • Kuliner
    • Fashion
    • Olah Raga
    • Health
    • Travel
  • Komunitas
    • As-Syafi’iyah
    • MUI
    • DMI
    • Mathlaul Anwar
    • Nahdlatul Ulama
    • Muhammadiyah
    • PBI
    • Pemuda Pancasila
  • Masuk

RASMEDIA GROUP © 2021 Media Bijak Indonesia

Selamat Kembali di RASIONAL!

Sign In with Google
OR

Login to your account below

Lupa Kata Sandi?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Masuk