RASIONAL.CO.ID, Jakarta – Ada 5 tips hidup sehat di tahun baru 2022 yang bisa dimulai dari sekarang. Pandemi Covid-19 yang masih berlangsung memaksa kita memiliki tubuh yang bugar.
Membuat perubahan sederhana pada gaya hidup kamu saja sudah bisa memberikan dampak yang baik pada kesehatan. Berikut beberapa tips hidup sehat di tahun 2022 yang bisa kamu lakukan:
1. Tidur Cukup
Tidur merupakan salah satu bagian penting dari hidup sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, bahkan meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung serta depresi.
Jadi, penting untuk mencari cara terbaik yang bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur. Misalnya, mengurangi waktu layar sebelum tidur, mengurangi kafein, dan tidur pada jam yang wajar adalah beberapa cara sederhana untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Makan Masakan Rumah
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memasak lebih banyak makanan di rumah memiliki kualitas pola makan yang lebih baik dan lebih sedikit lemak tubuh, daripada orang yang lebih banyak makan di luar rumah.
Baca juga: Sambut Tahun Baru 2022 dengan Makanan Sehat ini!
3. Kurangi Duduk
Biasanya, orang duduk lebih lama dari yang seharusnya karena faktor pekerjaan. Nah, terlalu banyak duduk bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Faktanya, kebiasaan ini mungkin bisa meningkatkan risiko kematian.
Karena itu, berusahalah untuk mengurangi duduk di tahun baru 2022. Misalnya, bila kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, buatlah resolusi untuk berjalan kaki selama 15 menit pada waktu jam makan siang, atau bangun dan berjalan kaki selama 5 menit setiap beberapa jam saat bekerja.
4. Kurangi Minuman Manis
Mengurangi minuman manis juga bisa menjadi resolusi yang baik di tahun 2022, mengingat jenis minuman tersebut terkait dengan peningkatan risiko obesitas, perlemakan hati, penyakit jantung, dan masih banyak penyakit lainnya.
Bila kamu terbiasa minum-minuman manis, kurangilah secara bertahap agar kamu lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan tersebut selamanya.
5. Mulai Olahraga
Setiap memasuki tahun yang baru, banyak orang bersemangat untuk berolahraga secara rutin dengan mendaftar gym, program kebugaran, dan lain-lain. Namun, kebanyakan dari mereka hanya bersemangat di awal saja.
Nah, tips agar kamu bisa menjadikan olahraga sebagai rutinitas baru yang bertahan lama adalah dengan memiliki jenis olahraga yang sesuai dengan minat kamu dan mencocokkannya dengan jadwal kamu. Misalnya, kamu bisa berjalan kaki selama setengah jam setiap hari, joging atau bersepeda sebelum bekerja, atau berenang di gym setelah pulang kerja.
Itulah beberapa tips memulai hidup sehati di tahun 2022, jangan lupakan protokol kesehatan ya!
Sumber: berbagai sumber
