RASIONAL.CO.ID, Jakarta – Sering sakit kepala tak boleh dianggap sepele. Kondisi tersebut bisa jadi karena anemia, akibat adanya penurunan massa sel darah dalam tubuh.
Dokter cantik yang juga tim Humanity Medical Services ACT, dr Alifa Astuti, membagikan tips agar sakit kepala akibat anemia bisa segera ditangani.
“Anemia memang lebih banyak terjadi pada wanita dibanding pria, dikarenakan pada wanita adanya fase kehamilan dan menstruasi. Namun, setiap individu juga berisiko,” kata dr Alifia, Kamis (9/12/2021).
Berikut 2 tips penanganan anemia:
1. Meningkatkan asupan zat besi
Seseorang dengan kekurangan kadar hemoglobin harus dapat meningkatkan makanan yang kaya akan zat besi. Seperti daging, ikan, produk kedelai (tahu, tempe, edamame), telur, brokoli, sayur berdaun hijau, buah delima, buah bit, kacang hijau, dan kacang-kacangan.
Lalu perlu diperhatikan juga untuk penyerapan zat besinya. Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, lemon, tomat, paprika, dan bluberi pun sangat penting. Bisa juga dengan mengonsumsi makanan bervitamin A, yakni ikan, labu, ubi jalar, kangkung, sawi, wortel, melon, dan semangka.
2. Meningkatkan asupan asam folat
Adapun untuk meningkatkan asupan asam folat bisa didapat dengan mengonsumi daging sapi, hati ayam, hati sapi, bayam, brokoli, selada, tauge, pisang, alpukat dan kacang-kacangan (kacang polong dan kacang merah).
Dokter Alifa menambahkan, jika kadar hemoglobin tetap rendah maka harus segera konsultasi dengan dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Hal ini pun dilakukan untuk tetap menjaga kadar hemoglobin terkendali dengan melakukan pemeriksaan secara berkala setiap tiga bulan.
Discussion about this post