• Terbaru
  • Trending
Mau Bakar Lemak? Berikut Sederet Olahraga yang Efektif

Mau Bakar Lemak? Berikut Sederet Olahraga yang Efektif

10/12/2021 7:30 AM
Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

01/03/2023 11:18 AM
Profil Prof. KH. Ali Yafie

Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

26/02/2023 7:26 AM
Prof. KH. Ali Yafie meninggal dunia

Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

26/02/2023 6:32 AM
Mohon doa untuk kesembuhan dan kesehatan KH. Hamzah Akbar

KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

15/02/2023 10:11 AM
Ahmad Yudhistira bersama Habib Husein Ja'far Al Hadar ketika di Saudi Arabia

Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

03/02/2023 3:21 AM
Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

1 Abad NU, Abdul Rauf : Gerakan Nahkodai Peradaban Dunia Rahmatan Lil ‘Alamin

31/01/2023 10:23 AM
Tata cara / Kaifiyat Haji

Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

31/01/2023 9:26 AM
Direktur Eksekutif LBH Lintas Nusantara, Geri Permana, S.H

Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

27/01/2023 1:15 PM
Noviawati (Bekasi), salah satu peserta terbaik KAPTEN Indonesia saat interview program WHV Australia

Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

02/01/2023 7:40 PM
Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

01/01/2023 1:55 PM
Para pengurus Dolaget abadikan momen perayaan 1 tahun di Alun-alun Demak

Di Alun-alun Demak, Dolaget Rayakan 1 Tahun Berkiprah Lestarikan Permainan Tradisional

30/12/2022 9:28 PM
Foto Bersama Para Peserta SpiritualPreneur Camp Batch 3 yang digelar Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus

Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

30/12/2022 7:41 PM
Asnawi Mangkualam Bahar bek kanan dan gelandang bertahan Timnas Indonesia

Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

29/12/2022 9:35 AM
Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

28/12/2022 10:20 AM
Selebaran Umroh Mahmudah (Umroh Hanya Seharga Rp 22 Juta)

Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

26/12/2022 5:09 PM
Presiden Jokowi : IKN Wujud Perubahan Peradaban Indonesia

Hadirkan Konsep Pembangunan Indonesiasentris, Presiden Jokowi : IKN Wujud Perubahan Peradaban Indonesia

25/10/2022 10:07 AM
Lesti Kejora dan Rizky Billar

Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

15/10/2022 1:08 PM
Tim Pengisian Perangkat Desa Pamongan Kecamatan Guntur Kabupaten Demak Saat Dilantik

Tim Pengisian Perangkat Desa Pamongan Dilantik, Kepala Desa : Jangan Berikan Janji Kepada Calon Untuk Bisa Lolos

11/10/2022 5:06 PM
AKTIVIS HAM : GERI PERMANA

Kasus KDRT RB terhadap Lesti Kejora:Begini Komentar Direktur Lbh Lintas Nusantara

03/10/2022 11:07 AM
Presiden Recep Tayyip Erdogan dan istrinya dalam peresmian taman bandara Ataturk

Cara Erdogan Tarik Simpati Masyarakat Turki di Tengah Inflasi

28/09/2022 1:25 PM

Hamas Mengutuk Penodaan Pemukim Haram Yahudi di Kompleks Masjid al-Aqsha

28/09/2022 11:15 AM

PA 212, GNPF Ulama dan FPI Tolak Tim PPHAM Bentukan Jokowi: Alat Legitimasi PKI!

28/09/2022 11:06 AM

Mahfud MD Sebut Jokowi Prihatin Pemberantasan Korupsi Kerap Gembos di MA

28/09/2022 10:57 AM

India Lakukan Penangkapan Besar-besaran Anggota Organisasi Islam, Berdalih ‘Gerakan Anti-Nasional’

28/09/2022 10:39 AM

Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

25/09/2022 7:00 PM
Geri Permana, S.H.Direktur eksekutif (LBH) Lintas Nusantara

Penegakan Hukum : Antara Integritas, Moralitas dan Realita

23/09/2022 2:41 PM

Miris! Oknum Calon Kepala Desa di Demak Berkampanye Melalui Pemberian BLT BBM Pemerintah

20/09/2022 6:43 AM
H. Sri Fahrudin Bisri Slamet, S.E. - Ketua DPRD Demak

PDI Perjuangan Usul ke Pemerintah untuk Menutup Pesantren, Ini Klarifikasi Ketua DPRD Demak

19/09/2022 8:31 PM

Menyoal PMI, KAPTEN Indonesia Beri Sejumlah Gagasan Kepada Presiden Jokowi

17/09/2022 2:13 AM

PUTRI TAK DI TAHAN, AKTIVIS HAM: ITU DISPARITAS PROSES PENEGAKKAN HUKUM

07/09/2022 5:25 PM
    • Redaksi
    • Info Iklan
    • Privacy & Policy
    • Kontak
    Jumat, Maret 24, 2023
    • Masuk
    RASIONAL
    • Teras
    • Berita
      • Semua
      • Bisnis
      • Editorial
      • Hukum - HAM
      • Mancanegara
      • Opini
      • Palestina
      • Peristiwa
      • Politik
      Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Profil Prof. KH. Ali Yafie

      Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

      Prof. KH. Ali Yafie meninggal dunia

      Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

      Mohon doa untuk kesembuhan dan kesehatan KH. Hamzah Akbar

      KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

      Ahmad Yudhistira bersama Habib Husein Ja'far Al Hadar ketika di Saudi Arabia

      Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

      Direktur Eksekutif LBH Lintas Nusantara, Geri Permana, S.H

      Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

      Noviawati (Bekasi), salah satu peserta terbaik KAPTEN Indonesia saat interview program WHV Australia

      Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

      Para pengurus Dolaget abadikan momen perayaan 1 tahun di Alun-alun Demak

      Di Alun-alun Demak, Dolaget Rayakan 1 Tahun Berkiprah Lestarikan Permainan Tradisional

      Foto Bersama Para Peserta SpiritualPreneur Camp Batch 3 yang digelar Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus

      Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

      Trending Tags

      • Donald Trump
      • Future of News
      • Climate Change
      • Market Stories
      • Election Results
      • Flat Earth
    • Inspirasi
      • Semua
      • Parenting
      • Serasi Warna
      • Sosok
      • Teknologi
      Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Profil Prof. KH. Ali Yafie

      Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

      Prof. KH. Ali Yafie meninggal dunia

      Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

      Mohon doa untuk kesembuhan dan kesehatan KH. Hamzah Akbar

      KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

      Foto Bersama Para Peserta SpiritualPreneur Camp Batch 3 yang digelar Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus

      Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

      Makam Mbah Mudzakir yang terapung di tengah laut Sayung, Demak

      Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

      Kisah Aktor Top, George Rudy, Masuk Islam

      Masjid Istiqlal Mendapat Penghargaan Dari Bank Dunia

      Trending Tags

      • Flat Earth
      • Sillicon Valley
      • Mr. Robot
      • MotoGP 2017
      • Golden Globes
      • Future of News
    • Khazanah
      • Semua
      • Jurnal Haji
      • Kuliah Jumat
      • Muslimah
      • Risalah
      • Ruang Rasa
      • Syariah
      Ahmad Yudhistira bersama Habib Husein Ja'far Al Hadar ketika di Saudi Arabia

      Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

      Tata cara / Kaifiyat Haji

      Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

      Selebaran Umroh Mahmudah (Umroh Hanya Seharga Rp 22 Juta)

      Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

      Apakah Bangsa Israel adalah Bani Israil yang disebut Al-Quran?

      Habib Ali Al-Jufri. Dok. (NU.or.id)

      Beri Pesan untuk TNI, Habib Ali Al-Jufri: Setia Negara dan Agama Tidak Bertentangan

      Menyoal Kabar Duka Eril di Sungai Aare Swiss, ini Penjelasan Aa Gym

      Makam Mbah Mudzakir yang terapung di tengah laut Sayung, Demak

      Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

      Ka'bah

      Bulan Ramadhan 1443 H Masih Bertamu, Sambut dengan Tarawih Malam ke 29, Keistimewaannya Luar Biasa Loh!

      Ilustrasi pemudik saat istirahat di rest area

      7 Tips Mudik Sambut Hari Raya Idul Fitri 1443 H yang bakal Bikin Perjalananmu Nyaman, Aman dan Selamat

      Jadwal Sholat DKI Jakarta dan sekitarnya

      Jadwal Sholat dan Buka Puasa Hari Ini, 3 Ramadhan atau Selasa 5 April 2022, Selamat Berpuasa dan Sholat Berjamaah

    • Pola Hidup
      • Semua
      • Fashion
      • Film
      • Health
      • Hobi
      • Kuliner
      • Olah Raga
      • Otomotif
      • Publik Figur
      • Travel
      Tata cara / Kaifiyat Haji

      Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

      Asnawi Mangkualam Bahar bek kanan dan gelandang bertahan Timnas Indonesia

      Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

      Lesti Kejora dan Rizky Billar

      Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

      Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

      PUTRI TAK DI TAHAN, AKTIVIS HAM: ITU DISPARITAS PROSES PENEGAKKAN HUKUM

      “Terungkap Om Kuat yang tertangkap basah menggendong Putri Candrawathi saat sedang tidur di Sofa”

      Begini Caranya Keliling Dunia Modal 2 Juta Rupiah

      Hadir di Indonesia SHIFT Vitamin Shower Device Gaungkan Hidup Sehat Lewat Air Bersih

      Persembahkan gelar juara untuk Real Madrid, Thibaut Courtois menjadi Man of the Match laga final Liga Champions versi UEFA

      Tepis Serangan Liverpool, Thibaut Courtouis Persembahkan Gelar ke 14 Liga Champions Untuk Real Madrid

      Mantan Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto dipecat dari keanggotaan IDI.

      Ramai-Ramai Membela Terawan

      Trending Tags

      • Golden Globes
      • Mr. Robot
      • MotoGP 2017
      • Climate Change
      • Flat Earth
    • Teras
    • Berita
      • Semua
      • Bisnis
      • Editorial
      • Hukum - HAM
      • Mancanegara
      • Opini
      • Palestina
      • Peristiwa
      • Politik
      Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Profil Prof. KH. Ali Yafie

      Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

      Prof. KH. Ali Yafie meninggal dunia

      Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

      Mohon doa untuk kesembuhan dan kesehatan KH. Hamzah Akbar

      KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

      Ahmad Yudhistira bersama Habib Husein Ja'far Al Hadar ketika di Saudi Arabia

      Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

      Direktur Eksekutif LBH Lintas Nusantara, Geri Permana, S.H

      Usulan 9 Tahun Jabatan Kepala Desa, Geri Permana : Tidak Sejalan Dengan Konstitusi

      Noviawati (Bekasi), salah satu peserta terbaik KAPTEN Indonesia saat interview program WHV Australia

      Working Holiday Visa (WHV) Diberikan Pemerintah Australia, KAPTEN Indonesia Siapkan Peserta Terbaiknya

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

      Para pengurus Dolaget abadikan momen perayaan 1 tahun di Alun-alun Demak

      Di Alun-alun Demak, Dolaget Rayakan 1 Tahun Berkiprah Lestarikan Permainan Tradisional

      Foto Bersama Para Peserta SpiritualPreneur Camp Batch 3 yang digelar Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus

      Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

      Trending Tags

      • Donald Trump
      • Future of News
      • Climate Change
      • Market Stories
      • Election Results
      • Flat Earth
    • Inspirasi
      • Semua
      • Parenting
      • Serasi Warna
      • Sosok
      • Teknologi
      Abdul Rauf, Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Prof KH Ali Yafie di Mata Abdul Rauf Ketua Umum KAPTEN Indonesia

      Profil Prof. KH. Ali Yafie

      Prof KH Ali Yafie Meninggal Dunia, Berikut Profil Singkatnya

      Prof. KH. Ali Yafie meninggal dunia

      Indonesia Berduka, Prof KH Ali Yafie Sang Ulama Kharismatik Meninggal Dunia

      Mohon doa untuk kesembuhan dan kesehatan KH. Hamzah Akbar

      KH Hamzah Akbar Ayahanda Dirut Visitrip Tengah Dirawat, Mohon Doa agar Cepat Sehat

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Tahun Baru 2023, Abah Guru Sekumpul Ingatkan Cara Hidup di Akhir Zaman

      Foto Bersama Para Peserta SpiritualPreneur Camp Batch 3 yang digelar Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus

      Isi Liburan, Pesantren Entrepreneur Al Mawaddah Kudus Gelar SpiritualPreneur Camp Batch 3

      Foto Abah Guru Sekumpul (Sumber : Jatman Online)

      Amalan Abah Guru Sekumpul Agar Mimpi Bertemu Rasulullah

      Makam Mbah Mudzakir yang terapung di tengah laut Sayung, Demak

      Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

      Kisah Aktor Top, George Rudy, Masuk Islam

      Masjid Istiqlal Mendapat Penghargaan Dari Bank Dunia

      Trending Tags

      • Flat Earth
      • Sillicon Valley
      • Mr. Robot
      • MotoGP 2017
      • Golden Globes
      • Future of News
    • Khazanah
      • Semua
      • Jurnal Haji
      • Kuliah Jumat
      • Muslimah
      • Risalah
      • Ruang Rasa
      • Syariah
      Ahmad Yudhistira bersama Habib Husein Ja'far Al Hadar ketika di Saudi Arabia

      Visa Transit Elektronik Dirilis Kerajaan Arab Saudi, Founder Visitrip : Banyak Jalan Menuju Umroh

      Tata cara / Kaifiyat Haji

      Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

      Selebaran Umroh Mahmudah (Umroh Hanya Seharga Rp 22 Juta)

      Visitrip Hadirkan Umroh Mahmudah, Bertekad Wujudkan Impian Jamaah

      Apakah Bangsa Israel adalah Bani Israil yang disebut Al-Quran?

      Habib Ali Al-Jufri. Dok. (NU.or.id)

      Beri Pesan untuk TNI, Habib Ali Al-Jufri: Setia Negara dan Agama Tidak Bertentangan

      Menyoal Kabar Duka Eril di Sungai Aare Swiss, ini Penjelasan Aa Gym

      Makam Mbah Mudzakir yang terapung di tengah laut Sayung, Demak

      Mengenal Sosok Mbah Mudzakir, Makamnya Berada di Tengah Laut Menjadi Salah Satu Destinasi Wisata Religi di Demak

      Ka'bah

      Bulan Ramadhan 1443 H Masih Bertamu, Sambut dengan Tarawih Malam ke 29, Keistimewaannya Luar Biasa Loh!

      Ilustrasi pemudik saat istirahat di rest area

      7 Tips Mudik Sambut Hari Raya Idul Fitri 1443 H yang bakal Bikin Perjalananmu Nyaman, Aman dan Selamat

      Jadwal Sholat DKI Jakarta dan sekitarnya

      Jadwal Sholat dan Buka Puasa Hari Ini, 3 Ramadhan atau Selasa 5 April 2022, Selamat Berpuasa dan Sholat Berjamaah

    • Pola Hidup
      • Semua
      • Fashion
      • Film
      • Health
      • Hobi
      • Kuliner
      • Olah Raga
      • Otomotif
      • Publik Figur
      • Travel
      Tata cara / Kaifiyat Haji

      Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

      Asnawi Mangkualam Bahar bek kanan dan gelandang bertahan Timnas Indonesia

      Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

      Lesti Kejora dan Rizky Billar

      Rizky Billar Bebas? LBH Lintas Nusantara: Meski Dicabut, Polisi Dapat Lanjutkan Kasus KDRT Terhadap Lesti Kejora

      Salut! FDK Gelar Demak Fashion Week Demi Bangkitkan Brand Lokal Menuju Global

      PUTRI TAK DI TAHAN, AKTIVIS HAM: ITU DISPARITAS PROSES PENEGAKKAN HUKUM

      “Terungkap Om Kuat yang tertangkap basah menggendong Putri Candrawathi saat sedang tidur di Sofa”

      Begini Caranya Keliling Dunia Modal 2 Juta Rupiah

      Hadir di Indonesia SHIFT Vitamin Shower Device Gaungkan Hidup Sehat Lewat Air Bersih

      Persembahkan gelar juara untuk Real Madrid, Thibaut Courtois menjadi Man of the Match laga final Liga Champions versi UEFA

      Tepis Serangan Liverpool, Thibaut Courtouis Persembahkan Gelar ke 14 Liga Champions Untuk Real Madrid

      Mantan Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto dipecat dari keanggotaan IDI.

      Ramai-Ramai Membela Terawan

      Trending Tags

      • Golden Globes
      • Mr. Robot
      • MotoGP 2017
      • Climate Change
      • Flat Earth
    RASIONAL
    tiada hasil
    Lihat Semua Hasil
    RASIONAL
    tiada hasil
    Lihat Semua Hasil
    • Berita 🔴
    • Khazanah
    • Pola Hidup
    • Bisnis
    • Hukum – HAM
    • Peristiwa
    • Politik
    • Olah Raga
    • Fashion
    • Kuliner
    • Healthy
    • Travel
    • Pojok Literasi
    Baca Pola Hidup Health

    Mau Bakar Lemak? Berikut Sederet Olahraga yang Efektif

    Dari Nurhayati W.
    10/12/2021 7:30 AM
    1.4k 14
    Mau Bakar Lemak? Berikut Sederet Olahraga yang Efektif

    Mau Bakar Lemak? Berikut Sederet Olahraga yang Efektif (Foto: Pixabay.com-Fotorech)

    RASIONAL.CO.ID, Jakarta – Mau bakar lemak? Kamu bisa berolahraga yang efektif, dijamin tidak akan sia – sia. Mayoritas orang mencari cara yang pas untuk membakar lemak di dalam tubuh. Selain memperoleh bentuk badan yang proposional, olahraga juga dapat menjadikan badan kita tetap sehat dan bugar.

    Pasalnya, Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun menyarankan orang dewasa sehat yang berusia sekitar 18-64 tahun, untuk rutin melakukan olahraga dengan intensitas durasi selama kurang lebih 30 menit setiap hari. Setidaknya, kamu berolahraga 3-5 hari atau 150 menit per minggu, boleh juga dengan intensitas yang tinggi.

    Pada umunya, orang yang ingin membakar lemak atau kelebihan berat badan (overweight), intensitas maksimal untuk melakukan olahraga ialah 90 menit setiap hari. Meski demikian, berbagai macam kepadatan aktifitas setiap hari juga membuat kita kesulitan meluangkan waktu untuk olahraga rutin.

    Oleh sebab itu, untuk memudahkan kamu yang mau bakar lemak, berikut rangkuman olahraga yang efektif yang bisa kamu terapkan:

    TOPIK LAINBaca Juga...

    Kaifiyat Haji, Pelajari Ilmunya dan Sempurnakan Ibadahnya

    Indonesia vs Thailand di Piala AFF 2022, Asnawi Mangkualam Bahar Soroti Mentalitas

    1. HIIT

    HIIT (High Intensity Interval Training) adalah olahraga kardio yang terbilang baru dan paling efektif membakar lemak. Olahraga HIIT menggunakan intensitas yang tinggi sehingga membutuhkan durasi lebih singkat dibandingkan olahraga tradisional lainnya.

    Apabila dilakukan secara tepat, HIIT dapat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 jam. Sebelum melakukan HIIT sebaiknya melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah cedera. Berikut variasi olahraga HIIT yang praktis

    • Jumping jacks, jump squats, lunges, plank, atau push-ups.
    • Menggunakan beban seperti dumbell, kettlebell, resistance bands dan lainnya.
    • Memadukan body weight and weight training.

    Kamu dapat menyesuaikan gerakan tersebut sesuai dengan kemampuan kamu masing-masing. Pada umunya, setiap gerakan durasinya selama 30 detik dan istirahat sekitar 10 detik setelah setiap gerakan. Lalu kamu bisa mengulangi gerakan tersebut hingga total waktu 20 menit.

     

    1. Jogging

    Jogging dapat melatih otot besar di kaki karena ketika berlari dapat mendorong berat badan dari tanah di setiap langkah. Jika pemula, dapat melakukan jogging dengan interval yang ringan atau berjalan kaki, atau bisa secara bergantian.

    Sebaiknya menggunakan rasio 1: 2 antara jogging ringan dan istirahat, atau meningkatkan dua kali lipat selama berlari.

     

    1. Naik Turun Tangga

    Gerakan menaiki dan menuruni tangga dapat membakar banyak kalori dan lemak. Melatih kaki dan pinggul juga dapat diterapkan melalui aktifitas ini.

    Disamping dapat membakar lemak, naik tangga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menambah kebugaran anaerobic, berdasarkan penelitian yang dilansir dalam British Journal of Sports Medicine. Menaiki tangga juga memaksa tubuh bekerja melawan gravitasi dan memperkuat otot Anda.

     

    1. Lompat Tali

    Lompat tali merupakan jenis olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah untuk membakar kalori. Dengan menggunakan tali olahraga. Olahraga lompat tali ini dapat membantu membakar lemak hingga 700-an kalori pada perempuan dan 800-an kalori pada laki-laki, dengan interval 10 menit selama kurang lebih satu jam

    Kamu bisa menyesuaikan pergerakan dengan melakukan ayunan ke belakang yakni 30 pengulangan, lalu istirahat sekitar 30 detik.

     

    1. Zumba

    Zumba merupakan olahraga kardiovaskular yang asik untuk diterapkan. Pada umunya, olahraga ini berlangsung selama 60 sampai 90 menit. Menurut informasi, Zumba dapat membakar sekitar 400 kalori sehingga lemak dapat teratasi dengan aktifitas ini.

    Sekian beberapa jenis olahraga yang efektif bagi kamu yang mau membakar lemak. Selamat mencoba!

    Sumber: berbagai sumber

    Bagikan282Tweet176Kirim

    Dapatkan Kabar Terbaru dari RASIONAL.CO.ID

    Berhenti!
    Post Sebelumnya

    Guru Pesantren Hamili 12 Santriwati Bukan ‘Orang Islam’

    Post Berikutnya

    Larangan Merokok Seumur Hidup, Selandia Baru Ciptakan Generasi Bebas Asap Rokok

    Post Berikutnya
    Larangan Merokok Seumur Hidup, Seladia Baru Ciptakan Generasi Bebas Asap Rokok

    Larangan Merokok Seumur Hidup, Selandia Baru Ciptakan Generasi Bebas Asap Rokok

    PPKM Mikro di Aceh, Seluruh Tempat Usaha Wajib Tutup Saat Maghrib

    PPKM Mikro di Aceh, Seluruh Tempat Usaha Wajib Tutup Saat Maghrib

    Discussion about this post

    tiada hasil
    Lihat Semua Hasil
    RASIONAL.co.id

    RASMEDIA GROUP © 2021 Media Bijak Indonesia

    • Redaksi
    • Info Iklan
    • Privacy & Policy
    • Kontak

    tiada hasil
    Lihat Semua Hasil
    • RAS 95.5 FM On Air
    • 🔴 Live TV!
    • TERAS
    • Berita
      • Politik
      • Bisnis
      • Pojok Literasi
      • Hukum – HAM
    • Khazanah
      • Risalah
      • Syariah
      • Jurnal Haji
    • Inspirasi
      • Sosok
      • Serasi Warna
      • Teknologi
      • Otomotif
    • Pola Hidup
      • Kuliner
      • Fashion
      • Olah Raga
      • Health
      • Travel
    • Komunitas
      • As-Syafi’iyah
      • MUI
      • DMI
      • Mathlaul Anwar
      • Nahdlatul Ulama
      • Muhammadiyah
      • PBI
      • Pemuda Pancasila
    • Masuk

    RASMEDIA GROUP © 2021 Media Bijak Indonesia

    Selamat Kembali di RASIONAL!

    Sign In with Google
    OR

    Login to your account below

    Lupa Kata Sandi?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Masuk

    Add New Playlist

    Are you sure want to unlock this post?
    Unlock left : 0
    Are you sure want to cancel subscription?
    -
    00:00
    00:00

    Queue

    Update Required Flash plugin
    -
    00:00
    00:00