RASIONAL.CO.ID, Jakarta – Ingin cegah penuaan dini merupakan hal yang didambakan banyak orang, terutama kaum hawa. Fenomena penuan dini sendiri yakni terlihat tua akibat adanya kerutan-kerutan di wajah yang timbul jauh lebih cepat sebelum waktunya, bahkan di saat usia masih tergolong muda.
Ada berbagai faktor yang dapat memicu penuaan dini. Seperti faktor keturunan, pola makan, gaya hidup, stres, serta kebiasaan buruk yang merusak kulit lainnya.
Meski penuaan sudah pasti terjadi dan tak dapat dihindari. Namun untuk penuaan dini, kita bisa mencegah atau memperlambatnya dengan beberapa cara loh.
Selain menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah penuaan dini, mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah penuaan dini juga harus dikonsumsi secara rutin.
Berikut Rasional.co.id merangkum 5 makanan yang dapat mencegah penuaan dini dari berbagai sumber:
1. Wortel
Selain bagus bagi kesehatan mata, ternyata mengonsumsi wortel secara rutin juga bisa mencegah penuaan dini juga loh. Ini dikarenakan adanya kandungan beta koraten, beta koraten sendiri prekursor vitamin A yang sangat baik bagi kesehatan kulit kita. Serta mampu mencegah atau memperlambbat penuaan dini.
Baca juga: Manfaat Buah Semangka, Sangat Baik Bagi Kesehatan Kulit
Kandungan beta karoten sangat baik bila dihidangkan dengan makanan berlemak yang sehat. Jadi, menyantap wortel dengan telur dalam salad atau dibuat menjadi sup sebagai makanan anti-penuaan terbaik.
2. Alpukat
Buah hijau yang kerap dijadikan jus di berbagai restoran ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, vitamin A, C, E, dan K. Kandungan-kandungan itulah yang menjadikan alpukat sangat bagus bagi kulit sehingga mampu membuat kulit tetap halus.
“Alpukat mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembapkan kulit kita, menunda keriput, dan melindungi kita dari racun berbahaya dari matahari,” jelas Melissa Mitri, MS, RD
ahli diet di Milford, Connecticut.
3. Anggur
Kandungan antioksidan dan polifetanol di dalam anggur bagus untuk kesehatan jantung serta berperan dalam mencegah penuaan. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat berkontribusi pada kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata, dan banyak lagi.
Anggur yang dapat membantu menjaga kesehatan sel sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Polifenol ditemukan di setiap bagian dari anggur (kulit, daging, dan biji-bijian) dan dalam anggur dari semua warna, termasuk merah, hijau, dan hitam.
4. Pepaya
Yang tekahir adalah buah pepaya. Buah ini ternyata kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu elastisitas kulit dan mencegah keriput.
Dikutip dari Health Line, pepaya juga mengandung papain yang bermanfaat mencegah peradangan kulit. Papain juga melepaskan sel kulit mati sehingga membuat kulit awet muda dan cerah bercahaya.
Nah sahabat Rasionalis, jadi makanan-makanan di atas dapat mencegah penuaan dini. Tapi harus diingat ya, kita harus mengonsumsinya secara rutin agar hasil yang didapatkan juga maksimal.
